Небольшой комплекс, в котором работает абсолютно всё тело. Упражнения могут показаться вам лёгкими, но это не так. Основной акцент на артикуляции позвоночника, особенно важно обращать внимание на гибкость поясничного отдела.
Гибкость – это не избыточная мобильность суставов и шпагаты с углами больше 180 градусов. Гибкость заключается в том, как вы можете сохранять осевое вытяжение в позвоночнике и при этом распределять нагрузку между позвонками равномерно. Гибкость – это способность ваших суставов работать в оптимальных амплитудах и сохранять соосность, а еще не ныть по ночам.
Попробовали и не всё получилось? Не переживайте. Главное, что вы двигались в медленном темпе, пытаясь понять каждое движение. Постепенно вы будете накапливать двигательный опыт: начнёте не просто запоминать упражнения, а поймёте, что вы делаете и как должно работать тело.
В любом случае, для успеха нужно пытаться, а не надеяться на волшебную таблетку. Ваше тело – результат регулярной работы. Выбирайте такие тренировки, которые не выбивают из вас душу с каждым подходом, а оздоравливают, укрепляют и наполняют энергией.